Лечебная поза-движение для улучшения функционирования лонно-копчиковой мышцы (2)

Лечебное движение выполнять в положении лежа на спине с ногами, слегка согнутыми в коленных и тазобедренных суставах. Напрягать и расслаблять лонно-копчиковую мышцу по 15 раз подряд. Каждый день увеличивать количество сокращений.

А. Ситель,  «Гимнастика для внутренних органов»