Главная: Спорт: Древнекитайская гигиеническая гимнастика: Упражнение 17. Самомассаж спины
Самомассаж спины. Слегка наклониться вперед и буграми обеих ладоней растирать область поясницы движениями вверх и вниз. Движения начинают от возможно высшей точки на спине и проводят до крестца. Обе руки движутся в противоположных направлениях.
Движения начинать у позвоночника и постепенно приближать к боковым поверхностям поясничной области. Проделать 20-30 упражнений в среднем темпе с небольшим нажимом.
Доктор медицинских наук, профессор Г. И. Красносельский, «Древнекитайская гигиеническая гимнастика» (для людей пожилого возраста)
Главная: Спорт: Древнекитайская гигиеническая гимнастика
Искать "Упражнение 17. Самомассаж спины" в Яндексе
|