Главная: Позвоночник: Лечебные позы, движения: Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в средне- и нижнешейном отделах позвоночника
Лечебное движение при болях, усиливающихся при разгибании в средне- и нижнешейном отделах позвоночника, осуществляют в положении сидя на стуле (как на коне) лицом к спинке стула. Опираться локтями на спинку стула с максимальным приведением подбородка к грудине так, чтобы внутренние края указательных пальцев, расположенных на затылке, и большие пальцы, расположенные на скуловых дугах, фиксировали затылок в положении максимально возможного сгибания.
| |
|
| Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в средне- и нижнешейном отделах позвоночника, фаза вдоха |
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в средне- и нижнешейном отделах позвоночника, фаза выдоха |
На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд против сопротивления своих пальцев разгибать затылок, взгляд вверх. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, взгляд вниз, - за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду сгибания в средне- и нижнешейном отделах позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду сгибания в средне- и нижнешейном отделах позвоночника.
А. Ситель, «Соло для позвоночника»
Главная: Позвоночник: Лечебные позы, движения
Искать "Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в средне- и нижнешейном отделах позвоночника" в Яндексе
|