Главная: Спорт: Упражнения по профилактике ревматизма
1. Стоя на коленях и сидя на пятках, постукивайте по левой руке правым кулаком, переходя от кисти к плечу. После 10 раз поменяйте руки.
2. Согните одну руку перед собой, положите другую на тыльную сторону кисти первой, сгибая ее к полу. Повторите, поменяв руки, 15 раз.
3. Вытяните руку и положите тыльную часть кисти на пол между коленями. Оторвите туловище от пяток и переместите вес тела на запястье этой руки. Повторите, поменяв руки, 20 раз.
4. Сидя на пятках, согните левую руку горизонтально полу. Ладонь руки направлена к полу. Раздвиньте пальцы правой руки. Надавливайте указательным левым пальцем между указательным и средним пальцами правой руки в течение 25 секунд. Повторяйте это движение со всеми пальцами сначала одной, потом другой руки.
Сидя на пятках, сжимайте и массируйте одной рукой кисть другой в течение 25 секунд. Повторите, поменяв руки.
Держа перед собой кисти рук, возьмите большим и указательным пальцами правой руки один из пальцев левой. Сделайте им круговое движение. Повторяйте упражнение со всеми пальцами одной, затем другой руки. Не менее 10 раз.
Источник: www.wh-lady.ru
Главная: Спорт
Искать "Упражнения по профилактике ревматизма" в Яндексе
|