Главная: Витамины: Нужный витамин в нужное время: Бессонница
Барбитураты, которые очень часто выписывают при бессоннице, обладают сильными седативными и снотворными свойствами. Кроме того, они часто вызывают привыкание и опасны при смешении с другими лекарствами, барбитураты могут снижать уровень кальция в организме.
Напротив, триптофан является натуральной аминокислотой, незаменимой для нашего организма, и способствует засыпанию.
Эффективная программа от бессонницы: 3 таблетки триптофана (500-667 мг) за пол часа до сна. Одна таблетка хелатного кальция и магния 3 раза в день и 3 таблетки за пол часа до сна.
Витамин В6, 100 мг, и ниацинамид, 100 мг, действуют совместно для образования серотонина – химического вещества мозга, необходимого для полноценного глубокого сна.
Молоко – замечательный источник кальция, а индейка – хороший источник триптофана. Бутерброд с мясом индейки и стакан молока перед сном могут стать снотворным вашей жизни.
Достаточно ли вы едите бананы, водяной кресс, все зеленые овощи с листьями, цитрусовые, семечки подсолнуха, пивные дрожжи, орехи, говяжью печень, почки, неочищенный рис, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, бобы, фрукты?
Главная: Витамины: Нужный витамин в нужное время
Искать "Бессонница" в Яндексе
|